春季練習(xí)瑜伽的注意事項運(yùn)動量不宜過大
運(yùn)動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元?dú)猓霈F(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。
不要過于追求難度和強(qiáng)度
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
練習(xí)的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好趁著這個機(jī)會，鉆到人體里來搗蛋了。
只要你了解了這幾個春季練習(xí)瑜伽的注意事項，那么就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了。
